به گزارش شبکه خبری گیاهان دارویی،  بی‌حالی و کاهش سطح انرژی از جمله مشکلاتی هستند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن مواجه می‌شوند. این وضعیت ممکن است با علائمی مانند خستگی زودرس، کاهش تمرکز، اختلال خواب و یا احساس کم‌توانی همراه باشد. در دیدگاه طب سنتی ایرانی، تغذیه مناسب و اصلاح برخی عادات روزانه از مهم‌ترین راهکارها برای افزایش توان جسمی و حفظ نشاط عمومی بدن به شمار می‌روند.

بر اساس توصیه‌های طب سنتی، استفاده از غذاهای مقوی و طبیعی می‌تواند به تقویت قوای بدن کمک کند. منابع پروتئینی مانند گوشت گوسفند، آبگوشت تهیه‌شده از قلم یا دنده، سوپ‌های سنتی و برخی خوراک‌های حاوی حبوبات از جمله غذاهای توصیه‌شده در این زمینه هستند. همچنین مصرف خوراک‌هایی مانند خورش به، خورش سیب، خوراک هویج و نخود و میان‌وعده‌هایی شامل مویز، کشمش، نخودچی و فالوده سیب همراه با شیره انگور و گلاب، در متون طب سنتی به عنوان خوراکی‌های انرژی‌بخش معرفی شده‌اند. در کنار این موارد، میوه‌هایی مانند سیب، به، انگور و گلابی و برخی سبزیجات معطر نظیر ریحان نیز برای حفظ شادابی و تقویت بدن مفید دانسته می‌شوند.

متخصصان طب سنتی همچنین بر اهمیت مصرف صبحانه مناسب برای حفظ انرژی روزانه تأکید دارند. غذاهایی مانند شیر برنج، حلیم و ترکیب کنجد آسیاب‌شده با شیره انگور یا عسل از جمله گزینه‌های پیشنهادی هستند. از سوی دیگر، توجه به سلامت دستگاه گوارش نیز نقش مهمی در کاهش احساس ضعف دارد؛ به همین دلیل مصرف زیتون کم‌نمک پس از غذا و برخی مرباهای سنتی مانند مربای به، سیب، هویج و بهارنارنج توصیه شده است. با این حال، کارشناسان تأکید می‌کنند که این توصیه‌ها جایگزین تشخیص و درمان پزشکی نیست و افرادی که دچار بیماری‌های زمینه‌ای هستند یا دارو مصرف می‌کنند، باید پیش از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنند.